что есть чтобы похудеть | что надо есть чтобы похудеть

Ни в коем случае нельзя отказаться от белка. Мясо, рыба, молоко, яйца, творог, содержащие в себе полноценный белок, дают наибольшее количество энергии, быстро сгорают, не прибавляют веса. Для сохранения хорошей формы при подвижном образе жизни надо потреблять 75 г. Жиров различных по своей природе и виду. О том, чтобы совершенно отказаться от жиров не может быть и речи. Надо избегать углеводов, то есть мучных продуктов.
если вы любите сладкое

Ищите среди сладостей наимение калорийные.

1/2 Плитки горького шоколада . 265 Килокалорий
50 г. Шоколадных конфет . . 190 Килокалорий
50 Г. Кекса . . . . . . 195 Килокалорий
1 Пончик . . . . . . . 200 Килокалорий
1 Кусок пирога пралине . . . 70 Килокалорий
1 Кусок сахара . . . . . 12 Килокалорий
Покупайте сладкое в небольших количествах, вместо 250 г. - 100, И этого хватит!

чтобы похудеть нужно...

- через день взвешиваться и начертить диаграмму веса;
- свою дневную порцию масла всегда держать на отдельном блюдце;
- перед тем как готовить себе еду, взвешивать продукты;
- если есть возможность выбора, отдавать предпочтение продуктам с наименьшим количеством калорий, например: вместо жирного творога - обезжиренный сырок, вместо смальца - оливковое масло, вместо свиной колбасы - говяжья;
- овощи: шпинат, капуста, морковь - не заправлять, есть их надо в натуральном виде, предварительно вымыв.